COMMENT OPTIMISER LA FERTILITÉ
Gérer le stress pour améliorer les chances et se sentir mieux
LES EFFETS DU STRESS SUR LA FERTILITÉ
“Détendez-vous !!”, vous avez déjà entendu cela ?
Oui, mais il est très probable que ceux qui ont pu vous donner ce conseil n’aient pas eu à affronter de problème de fertilité.
Ce mot est aujourd’hui très connu, très vulgarisé, mais mal connu. En effet, le stress est quelque chose de nécessaire et de positif, l’aspect négatif est l’excès de stress.
La « fonction » stress est une fonction d’adaptation de notre organisation psycho-corporelle à toutes sollicitations. A chaque seconde, par l’intermédiaire de nos sens, de nos « capteurs » externes et internes nous recevons de nombreuses informations conscientes et inconscientes, chaque information est transmise à notre cerveau et une adaptation se met en place.
Par exemple la température baisse, les capteurs de ma peau reçoivent et transmettent l’information à mon cerveau qui traduit et propose une action corrective : froid = réaction me couvrir ou fermer la fenêtre ou monter le chauffage...
Le stress est donc cette capacité d’adaptation permanente. Chacun de nous en fonction de son Etre, de son Histoire à une capacité personnelle unique à recevoir, traiter et « gérer » le stress. Cette capacité est comme un contenant immatériel. Imaginez une bouteille qui à une capacité de contenance de 1Litre et qui est déjà remplie aux ?, sans jamais être vidée, les sollicitations se rajoutent et vont très vite faire déborder la bouteille.
Ce débordement chez l’humain est psychosomatique. Troubles du sommeil, de l’humeur, de l’appétit, de la libido, fatigue, irritabilité, somatisation plus ou moins importante. Nous pouvons apprendre à être conscient de ce contenant que nous sommes et à gérer nos stress de façon à ne pas remplir la bouteille inutilement et à la vider régulièrement.
Une situation telle que le trouble de fertilité génère un stress important (annonce, forme, choix, décisions, deuils...) et récurrent (traitements, attente, espoir, déception, attente...). C’est une situation qui mobilise beaucoup de sentiments contradictoires et beaucoup d’émotions fortes et épuisantes (désir, peur, tristesse, colère, impuissance, injustice, frustration, refus, honte, culpabilité...).
C’est aussi une situation qui demande souvent force, courage, volonté, endurance... Il est donc utile de s’aider soi même, voir de se faire aider pour être soutenu et « vider » cette bouteille régulièrement.
Toute activité qui réhabilite le corps dans l’harmonie et le plaisir à tous les niveaux, qui libère les tensions psychocorporelles, émotionnelles peut vous aider. Ce peut être dans la vie de tous les jours, tout simplement le sport, les massages, chanter, danser, rire, voir des amis, prendre des vacances, aller dans la nature, se changer les idées... mais aussi des activités de soutien, accompagnement par la parole, groupe de soutien, relaxation, sophrologie, méditation.
Certes les nuages sont là bien sombres mais le ciel bleu est aussi là juste derrière avec toutes les ressources qu’il recèle ... et vous pouvez vous faire aider. Il n’en reste pas moins qu’il est essentiel de contrôler votre stress, car ce dernier peut altérer la fertilité naturelle et diminuer le taux de succès des traitements.
COMMENT AGIT LE STRESS ?
Le stress génère une augmentation des hormones de stress, dont le cortisol. Ces hormones agissent sur l’hypothalamus (voir le chapitre sur l’appareil génital féminin) en diminuant la sécrétion de Gonadolibérine ou GnRH (hormone qui agit sur l’hypophyse et stimule la sécrétion de FSH et LH). Cet effet peut provoquer chez la femme des troubles de l’ovulation, qui peuvent aller jusqu’à un arrêt des règles, et chez l’homme une altération du spermogramme (essentiellement une diminution de la quantité et du pourcentage de formes mobiles).
Le stress peut également avoir un effet sur la libido et d’autres pathologies comme l’endométriose.
AVOIR LA POSITIVE ATTITUDE REND PLUS FERTILIE
Les cas de grossesses spontanées chez des femmes qui, après plusieurs échecs de FIV, ont décidé d’adopter est caractéristique de ce que les médecins et les psychiatres ou psychologues appellent “le lâcher prise”.
Pour étayer l’effet positif de la gestion du stress sur la fertilité, je vous citerai 3 études :
• une qui démontrait que la relaxation par les techniques d’hypnose améliorait les taux de réussite des FIV.
• une réalisée chez des femmes stressées, présentant des taux de cortisol élevés et n’ayant plus leurs règles : la moitié des femmes ont été soumises à une “thérapie cognitive comportementale” axée sur une meilleure alimentation et des exercices physiques et une technique pour diminuer la tension mentale. 80% des femmes qui ont suivi cette thérapie se sont remises à ovuler contre 25% dans le groupe témoin.
• la dernière étude peut sembler plus saugrenue mais reste tout autant convaincante : elle concerne l’effet du rire sur la réussite de la FIV. Le groupe de femmes soumises à 15 minutes ... d’un numéro de clown a présenté un taux de grossesse double du groupe de celles qui n’ont pas eu la chance d’assister au spectacle !
POUR VOUS AIDER À GÉRER VOTRE STRESS
Savoir se détendre, vous et votre conjoint est indispensable aussi bien pour vous aider à supporter les différents examens et traitements qui vous attendent, ne pas dériver vers un état dépressif, que pour augmenter vos chance de grossesse.
Vous trouverez différentes solutions au sein du centre pour vous aider à gérer votre stress. Vous n’avez rien à perdre si ce n’est votre stress !!!!
Vous trouverez différentes solutions au sein du centre pour vous aider à gérer votre stress. Vous n’avez rien à perdre si ce n’est votre stress !!!!
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