LE PROJET DE GROSSESSE
Faites le plein de vitamines
Les apports en fer, iode, calcium, vitamine B9 et D doivent être nettement plus élevés au début de la grossesse et parfois même dès que la femme a le désir de faire un enfant. C'est le moment de prendre de bonnes habitudes pour mener une grossesse en toute sérénité.
PRÉVENIR LES MALFOMATIONS PAR L'APPORT DE FOLATES
Chaque année, environ 700 bébés sont victimes d'un défaut de fermeture du tube neural. Pour prévenir cette malformation, la vitamine B9 (appelée acide folique ou folates) est indispensable durant les premiers mois de grossesse, mais également dans les mois qui précèdent la conception.
La vitamine B9 ou folate est utile à différents niveaux : elle aide au processus de communication entre les neurones, donc à préserver sa mémoire, à la synthèse des protéines, de l'ADN, et participe à la croissance et à la division des cellules sanguines et nerveuses. Elle aide aussi la future maman à renforcer son système immunitaire, à mieux résister à la fatigue, et à préserver sa mémoire. Mais surtout elle est primordiale dès le début de la grossesse car la vitamine B9 aide à la fermeture du tube neural, qui devient par la suite le cerveau et la colonne vertébrale, donc le système nerveux. Cette fermeture s'effectue entre le 22ème et le 28ème jour après la conception.
Les apports recommandés en folates chez l'adulte sont de 300 microgrammes par jour. Chez la femme enceinte, ils passent à environ 400 microgrammes par jour. En cas de carence (50% des femmes sont concernées), le risque de malformations affectant le cerveau ou le système nerveux (appelé spina bifida) est nettement augmenté. Concrètement, les cellules de la plaque neurale censées se replier sur elles-mêmes, ne se referment pas ou mal et une ouverture reste présente dans la colonne vertébrale ou le cerveau de l'enfant. C'est pourquoi il est absolument nécessaire que la future maman prenne suffisamment de folates au cours des 3 premiers mois et même dès le projet d'enfant (au moins un mois avant la conception).
Pour diminuer les risques, il est important de consommer suffisamment de folates, avant même la conception de bébé, car le développement critique de l'embryon se déroule avant la 8ème semaine après la conception. Or la femme ne sait pas toujours assez tôt qu'elle attend un enfant. Et d'après différentes études, seulement 1 à 5% des jeunes femmes en âge de procréer auraient un apport suffisant en acide folique... Et seulement 3% des femmes prennent de l'acide folique avant leur grossesse. Or, la consommation de folates 28 jours avant la conception et jusqu'à 12 semaines de gestation réduit très nettement le risque de malformation du tube neural.
A) L'importance des folates : un risque de carence grave
La vitamine B9 ou folate est utile à différents niveaux : elle aide au processus de communication entre les neurones, donc à préserver sa mémoire, à la synthèse des protéines, de l'ADN, et participe à la croissance et à la division des cellules sanguines et nerveuses. Elle aide aussi la future maman à renforcer son système immunitaire, à mieux résister à la fatigue, et à préserver sa mémoire. Mais surtout elle est primordiale dès le début de la grossesse car la vitamine B9 aide à la fermeture du tube neural, qui devient par la suite le cerveau et la colonne vertébrale, donc le système nerveux. Cette fermeture s'effectue entre le 22ème et le 28ème jour après la conception.
Les apports recommandés en folates chez l'adulte sont de 300 microgrammes par jour. Chez la femme enceinte, ils passent à environ 400 microgrammes par jour. En cas de carence (50% des femmes sont concernées), le risque de malformations affectant le cerveau ou le système nerveux (appelé spina bifida) est nettement augmenté. Concrètement, les cellules de la plaque neurale censées se replier sur elles-mêmes, ne se referment pas ou mal et une ouverture reste présente dans la colonne vertébrale ou le cerveau de l'enfant. C'est pourquoi il est absolument nécessaire que la future maman prenne suffisamment de folates au cours des 3 premiers mois et même dès le projet d'enfant (au moins un mois avant la conception).
B) L'apport de folates doit commencer dès le désir d'enfant
Pour diminuer les risques, il est important de consommer suffisamment de folates, avant même la conception de bébé, car le développement critique de l'embryon se déroule avant la 8ème semaine après la conception. Or la femme ne sait pas toujours assez tôt qu'elle attend un enfant. Et d'après différentes études, seulement 1 à 5% des jeunes femmes en âge de procréer auraient un apport suffisant en acide folique... Et seulement 3% des femmes prennent de l'acide folique avant leur grossesse. Or, la consommation de folates 28 jours avant la conception et jusqu'à 12 semaines de gestation réduit très nettement le risque de malformation du tube neural.
ET LES AUTRES VITAMINES ?
Les apports en fer, iode, calcium, vitamines B12 et D doivent également être nettement plus élevés dès le début de la grossesse. Vous pouvez ainsi opter pour des complètements vitaminiqes que vous trouvez en pharmacie, adaptés à la période pré conveptionnelle.