LE PROJET DE GROSSESSE
Le point sur votre hygiène de vie
ARRÊTEZ DE FUMER AVANT D'ÊTRE ENCEINTE
Ainsi celles qui disent "j'attendrai d'être enceinte pour arrêter de fumer" font certainement un très mauvais calcul avec une double erreur. La première est que seule une femme enceinte sur deux arrive à arrêter pour de bon en cours de grossesse. La deuxième est que le tabac diminue la fertilité de manière importante. Plus de 4 000 composants ont été isolés à partir de la fumée de cigarette. Parmi eux, plus de 40 sont des agents carcinogènes et mutagènes (c'est-à-dire entraînant des mutations de l'ADN) altérant la qualité des cellules reproductrices, aussi bien de l'ovocyte que du spermatozoïde.
Ainsi des études ont montré que les femmes qui fument mettent 2 fois plus de temps que les autres à mettre une grossesse en route. Le délai nécessaire à concevoir est augmenté de 6 mois à 1 an en moyenne. La diminution de la fécondité dépend du degré du tabagisme : nombre de cigarettes fumées et âge de l’initiation. Le tabagisme passif (au travail, à la maison) a également une incidence sur la fécondité pouvant être équivalente à une consommation de 10 cigarettes par jour.
Le tabagisme féminin ne se contente pas de diminuer de façon importante la fertilité, il multiplie également par 2 à 3 le risque de grossesse extra-utérine et par 1,5 à 3 le risque de fausse couche (selon l'importance du tabagisme).
Le tabagisme masculin joue également un grand rôle dans la fertilité du couple, directement ou indirectement et augmente également le taux de fausse couche.
A noter que les effets négatifs du tabac se potentialisent quand les deux conjoints fument (car un ovocyte endommagé ne pourra pas réparé un spermatozoïde altéré et vis versa) et... qu'il est toujours plus facile d'arrêter quand on le fait à deux.
La bonne nouvelle est que les effets négatifs du tabac sont en grande partie réversible.
MAIS ÉGALEMENT
♦ Arrêtez l'alcool, car même consommé avec modération, chez l'homme comme chez la femme, en plus de réduire la fertilité, il augmente le risque de fausse couche. Absorbé pendant la grossesse, il est responsable du syndrome d'alcoolisme fœtal, qui associe des malformations à un retard mental.
♦ Messieurs, pas de cannabis car il altère gravement la capacité des spermatozoïdes à féconder l'ovocyte. Les autres drogues sont évidemment totalement prohibées.
♦ Les produits toxiques qui nous entourent sont nombreux. Certains, comme les perturbateurs endocriniens sont néfastes pour la fertilité et dangereux pour votre bébé. Comme il est impossible de tous les supprimer, il faut tenter, grâce à certaines mesures parfois assez simples, de limiter votre exposition.
♦ Vérifiez que vous ou votre conjoint ne prenez pas de médicaments altérant la fertilité.
♦ Mangez sainement et optimisez votre poids. En effet un IMC trop bas ou trop élevé est néfaste pour la fertilité et problématique pour la grossesse.
♦ Faites du sport, mais sans excès.
♦ Évitez messieurs de trop vous exposer à la chaleur.
♦ Et restez zen !