QUE BOIRE ?

Buvez en abondance, car l'apport hydrique augmente la production de lait : au moins 1,5 à 2,5 litres par jour, sous forme d'eau, de lait, de tisanes, de bouillons de légumes...

Vos urines sont un bon point de repère pour savoir si vous avez assez bu : si elles sont claires, elles indiquent que vous bubez suffisamment ; de couleur foncée et produites en faible quantité, elles signifient un apport insuffisant.

Les produits laitiers sont à privilégier pour leur apport en calcium : il est conseillé de consommer un litre de lait par jour ou son équivalent en yaourts, fromage, etc..


      

QUOI MANGER ?

Vous pouvez manger de tout, mais certains aliments sont à éviter comme le choux, l'ail, l'asperge, l"échalote... qui risquent de gêner la digestion de votre bébé. Un ecès de consommation d'agrumes (oranges, pamplemousses), de prunes, de raisins peut donner des diarrhées à votre nourisson. Modérez le café et le thé.

       


TABAC, ALCOOL ET MEDICAMENTS 


L’idéal est comme pour la grossesse “0 Alcool - 0 Tabac” !
         
Tabac : la nicotine passe dans le lait et petut être à l'origine de coliques du nourrisson, cependant le fait de fumer ne contre-indique pas l'allaitement car allaiter et fumer un peu paraît un moindre mal que nourrir son bébé au lait de vache et fumer beaucoup. Si la mère ne peut pas arrêter le tabac, il est préférable de lui conseiller de fumer après les tétées, et bien sûr le moins possible.  
   
     
Alcool : les effets de l'alcool sur le bébé allaité sont directement reliés à la consommation d'alcool par la mère. Quand la mre boit occasionnellement et en faible quantité, la dose d’alcool que le bébé reçoit n’a pas été prouvée comme étant nocive pour lui.

Si la quantité d’alcool est plus importante (que ce soit une dose importante ponctuelle, ou une prise moindre mais quotienne), cela aura un effet d’une part sur la lactation (cela diminue le réflexe d’éjection et donc la quantité de lait disponible pour bébé) et d’autre part sur l’enfant : certains effets secondaires comme la somnolence, un sommeil profond, de la faiblesse, une diminution de la croissance linéaire et un gain de poids anormal se remarquent si l’alcool est consommé en grandes quantités. Un abus régulier d’alcool de la part de la mère qui allaite peut amener un gain de poids lent ou un arrêt de croissance chez le bébé.

Il est conseillé d’attendre au moins 2 à 3 heures après une prise d’alcool pour allaiter ; en effet l’alcool passe librement dans le lait maternel et atteint son niveau maximal environ 30 à 60 minutes après sa consommation à jeun,  ou 60 à 90 minutes si consommé en mangeant. Il s’élimine librement du lait et de l’organisme de la mère. Il faut environ 2 à 3 heures à une femme de 55 kg pour éliminer l’alcool contenu dans une bière ou un verre de vin et 13 heures pour un verre de spiritueux. Plus la quantité d’alcool bu est importante, plus la période d’élimination est longue.  

     
Médicaments : certains médicaments peuvent être prescrits sans danger pendant l’allaitement mais il faudra toujours demander conseil au médecin ou au pharmacien. Pas d’automédication !

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