Certifiée et diplômée méthode de Gasquet®

Je suis Marine professeure de Hatha Yoga spécialisée dans l'accompagnement du bien-être au feminin et en Yoga Prénatal et Postnatal certifié méthode de Gasquet®.

J'accompagne les femmes enceintes et les jeunes mamans à bouger en toute sécurité afin qu'elles puissent vivre pleinement et sereinement chaque étape de leur maternité.

A savoir : Vous n'avez pas besoin d'avoir fait du yoga auparavant pour pratiquer le yoga pré et postnatal ! Toutes les femmes sont les bienvenues, qu'elles soient débutantes ou confirmées.

Mes pratiques sont douces, parfaitement conçues et adaptées à leurs conditions, c'est pourquoi il n'y a aucun risque ni aucun niveau requis.

Le Yoga Prénatal  

Un excellent support pour bien vivre sa grossesse, se préparer à l'accouchement et l'ingrédient clé d'un bébé heureux !

Le Yoga Prénatal, même s’il s’inspire de postures de yoga classiques n’est pas un cours de yoga doux mais une pratique entierement pensée pour la femme enceinte.

C’est un cours d’une heure rythmé par des postures spécifiques (plus ou moins dynamiques selon le thème du jour), des techniques de respiration, de méditation et de relaxation.

Selon les thèmes et le terme de la grossesse, nous aborderons également les techniques de préparation à l’accouchement ; les différentes respirations, postures et accessoires que vous pourrez utiliser lors du travail et l’accouchement.

Au programme :

* Flexibilité et renforcement musculaire

* Gainage abdominal et travail du périnée

* Soulager les maux liés à la grossesse (jambes lourdes, maux de dos, fatigue, troubles digestifs, insomnie,...) 

* Préparer son corps et son souffle aux changements et à la naissance

* Se connecter à soi et à bébé grâce à la respiration consciente et la méditation

* Être soutenue, accompagnée et pouvoir partager avec d'autres futures mamans

* Avoir confiance en son corps et en son instinct de maman pour accueillir bébé 

* Être actrice de son accouchement ; trouver sa position, soulager les douleurs des contractions, protéger son périnée et son avenir de femme

* Se préparer à la période post-partum

Dates des séances de groupe :

Le mardi de 10h45 à 11h45 au Studio Mel - Valbonne 

Le mardi de 19h à 20h au Studio Mel - Valbonne 

Le Yoga Postnatal 

Un support unique qui va permettre à la jeune maman de retrouver son énergie et son corps après la naissance et à bébé d'être plus détendu !

Les séances de yoga postnatal sont composées de petits groupes, spécialement conçues pour les suites de couches immédiates (dès la sortie de la maternité) avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent, si elles le souhaitent, venir accompagnées de leurs bébés.

C'est aussi l'occasion d'échanger et de partager ses joies et questionnements avec d'autres mamans autour de cette nouvelle aventure qu'est l'arrivée d'un bébé ! 

Au programme :

* Prendre un moment pour soi, se reconnecter à son corps et accepter ses changements

* Soulager et renforcer le périnée et la zone abdominale par des postures spécifiques et la respiration consciente

* Re-centrer, aligner et refermer le bassin

* Relâcher les tensions accumulées dans le haut du corps dues au portage, les positions pour nourrir bébé, au manque d’exercice, etc

* Relaxation, détente et bien-être le temps d’une séance

* Être soutenue, accompagnée et pouvoir partager avec d’autres mamans

Dates des séances de groupe :

Le lundi de 10h15 à 11h15 à Maison Tara - Valbonne  

Le jeudi de 10h à 11h à l'espace santé des Lucioles - Valbonne Sophia Antipolis

Tarifs : 

20€ l'atelier de 60 minutes 

90€ les 5 séances (ofrre valable 4 mois)

160€ les 10 séances (valables 6 mois)