La sophrologie et la maternité
La Sophrologie dynamique apporte la possibilité de développer des capacités sensorielles, émotionnelles et intuitives dans le but d’améliorer la relation avec son enfant.
Elle favorise :
• La connaissance de son corps
• La confiance en soi
• La concentration
• La motivation
Elle permet de gérer l’appréhension de l’évènement à venir en équilibrant les émotions, d’anticiper et de futuriser positivement la naissance.
AVANT L’ACCOUCHEMENT
Aborder positivement la naissance
- Apprendre à être calme et détendue physiquement et mentalement et à anticiper favorablement la venue de l’enfant.
- Apprendre à accepter son corps et ses modifications.
- Apprendre à gérer la douleur grâce aux exercices de relaxation dynamique qui lient mouvements et respiration.
Principaux objectifs de la préparation:
Il est conseillé de suivre un minimum de 10 séances, à raison d'1 séance par semaine ou tous les 15 jours selon l'avancement de la grossesse.
Les pères seront invités à participer autant que possible pour les préparer à leur nouvelle responsabilité paternelle mais aussi de façon à harmoniser le couple avant l'arrivée du bébé.
La mère : prise de conscience des modifications corporelles; diminution des nausées; gestion des angoisses et de l'anxiété; amélioration du sommeil; vécu positif de sa féminité; préparation à la séparation de l'accouchement; intégration du bébé dans la vie quotidienne et préparation à l"accouchement en tant que tel.
Le père : gestion des angoisses et de l'anxiété; acceptation des modifications corporelles de sa femme; intégration du bébé dans la vie quotidienne; préparation au vécu et à sa participation à l'accouchement.
PENDANT L’ACCOUCHEMENT
Garder la maîtrise de l’évènement
• Rester concentrée.
• Exploiter ses pensées positives.
• Gérer la douleur.
• Gérer ses émotions.
• Mobiliser toute son énergie vitale.
APRÈS LA NAISSANCE
Favoriser la récupération et l’adaptation à sa nouvelle vie.
Retour à un équilibre physique et à une disponibilité mentale qui permettent de retrouver une vie familiale et affective épanouie:
- Gestion des émotions (babyblues).
- Gestion du sommeil.
Le témoignage d'une future maman qui a participé aux cours : "Les cours de sophrologie prénatale m’apprennent à être au plus près de mes sensations, de les reconnaître et de les verbaliser, d’être à l’écoute de mon corps qui change et de mieux l’accepter. J’apprends à être dans l’instant présent et à canaliser mon énergie pour mon bien-être mais aussi celui de notre bébé.
Nous partageons quelques séances en couple aussi, moments très agréables qui renforcent notre pensée positive et nous aident à appréhender d'éventuelles difficultés ou désagréments de la grossesse et de l'accouchement. Dans la gestion de la douleur, la sophrologie m'apprend à défocaliser mon attention et à accepter qu'elle n'est que passagère.
L'accompagnement de Déborah est bienveillant, sans jugement et généreux. Nous recommandons profondément de suivre le protocole complet de 10 séances, qui donne des outils à réutiliser en toutes autres circonstances. C'est aussi un moment riche d'échanges entre futurs parents, avec lesquels on se retrouve parfois à la maternité !"
